Близится жаркое время года, и вместе с ним активное (или не очень) времяпровождение на свежем воздухе. Солнце, необходимое всему живому на планете, к сожалению, может нести не только пользу. Если очень хочется иметь ровный, красивый и безопасный для здоровья загар, то стоит соблюдать несколько простых правил.
Первое и главное — надо по возможности максимально избегать нахождения под открытым небом в самые жаркие часы. Пик солнечной активности — это не середина дня по часам, ориентироваться надо на время восхода и заката. Между ними находится истинный полдень, время, когда излучение самое сильное. Четыре часа до и четыре часа после истинного полудня — табу для загара, даже с солнцезащитными средствами. Это актуально в любое время года, если температура выше 18 градусов. В жарких странах данный период можно увеличить на час в каждую сторону.
Средства с SPF тоже надо применять с умом. Важно, чтобы они защищали от волн разной длины. Их надо наносить на все открытые участки тела и обновлять покрытие согласно инструкции. Если запланировано купание и плавание, то наносить крем надо чаще. Многие солнцезащитные средства имеют плотную, тяжёлую текстуру и сильно забивают поры лица. На рынке есть более лёгкие составы, но необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы правильно подобрать крем для своего типа кожи.
Лосьоны, которые рекомендуется использовать после загара — совсем не бесполезная вещь, как считают некоторые. Они помогают смягчить последствия солнечных ожогов (в том числе лёгких, которые обычный не заметны) и тем самым предотвращают скорость фотостарения. Их надо наносить на тщательно очищенную кожу мягкими движениями, до полного впитывания средства.
Очень важен состав питания в жаркое время. Для защиты от повреждающего действия солнца необходимы такие антиоксиданты как бета-каротин, аскорбиновая кислота, витамин Е и флавоноиды. Все это можно получить из свежих фруктов и овощей, а так же сезонных ягод. Очень хороша сырая морковь, которая при регулярном употреблении придаст загару красивый золотистый оттенок. Обязательно надо пить много чистой воды — без нормального водного баланса каждый день, проведенный на солнце, будет добавляться морщин. Сладости, жирная, копчёная и изобилующая вкусовыми добавками пища повысит и без того высокий уровень свободных радикалов, с которыми организму приходится бороться в жару. Лучше по возможности избегать таких продуктов.
Кислотные и абразивные пилинги, отбеливающие процедуры и сведение пигментных пятен лучше отложить на позднюю осень и зиму. Кожа после них становится особенно чувствительной к солнцу и может отреагировать нежелательным образом.
И последнее замечание — перед приемом лекарственных средств необходимо внимательно ознакомиться с описанием побочных эффектов. Некоторые из них повышают фоточувствительность, что делает загар во время из приема небезопасным. Если отложить курс лечения нельзя, то лучше проконсультироваться по этому вопросу с лечащим врачом — он даст совет насчёт режима нахождения на солнце.
